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【四季养生】缺钙会引发高血压
2021-01-14 17:53:35 来源: 甘肃日报

  大家都知道,缺钙会导致骨质疏松。但近年来研究发现,缺钙还会引发高血压。美国医学杂志报道,每天摄入钙小于500毫克的孕妇,高血压发病率会增加10-20倍。对于一般人群的调查也显示,每日钙摄入量小于300毫克者,高血压发病率是每日摄入量大于1200毫克者的2-3倍。美国梅奥诊所发表研究称,患者要想保持正常血压,重视钙的摄入很重要。

  钙在呼吸、神经、内分泌等系统生理功能中,都起着重要调节作用,特别是心脏所在的循环系统,钙更是不可替代。当人体缺钙后,会导致甲状旁腺活动增强,甲状旁腺激素(PTH)分泌增加。PTH可增加血管平滑肌细胞内钙离子的浓度,收缩血管,最终导致血压升高。另外,钙可通过改变血管平滑肌细胞内的钙和肾素-血管紧张素-醛固酮系统,令血管容积发生变化,从而起到调节血压的作用。

  高血压患者可以到医院做个化验,查一下血钙浓度,并检查有没有骨质疏松。如果各方面都健康,就没必要服用钙补充剂,选择饮食补钙更安全。中国营养学会推荐每日钙摄入量:18-50岁为800毫克,50岁以上为1000毫克。日常生活中,只要大家坚持科学饮食,营养均衡就能补足钙。建议可多吃些牛奶、酸奶、豆制品、海带、鱼类等含钙量丰富的食品。但要注意少吃盐,因为摄入盐分过多,会增加钙流失。患有高血压、冠心病等心血管病的人,更应以食补为主。建议每天吃1斤蔬菜,小油菜、芹菜等都是不错的选择;香梨、鲜枣、石榴等都是水果中的含钙大户。每天还应喝250毫升牛奶,晒15-20分钟太阳,或在户外做半小时运动,都有助钙吸收。(李刚)

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